.

Nemcsak a téli sportok kedvelőinek, a rendszeresen túrázóknak, a nordic walking gyaloglóknak, hanem mindenkinek szüksége van a rendszeres mozgásra télen is. A téli hónapokban hajlamosak vagyunk arra, hogy a lehető legkevesebbet tartózkodunk a szabad levegőn. Számtalan kifogást találunk, korán sötétedik, hideg szél fúj, fagypont alatt a hőmérséklet, és sokkal kellemesebb a fűtött lakásban tevékenykedni. Nem is gondoljuk, hogy mennyit ártunk ezzel a szervezetünknek. Néhány példa: csökken az ellenálló képességünk, a mozgáshiány súlytöbbletet okozhat és sokkal fáradékonyabbak leszünk. Ezek a tünetek az egészséges embereknél és gyermekeknél is jelentkeznek, amin nagyon egyszerűen lehet segíteni. Lehetőleg naponta egy órát mozogjunk a szabadban. A kevés szabadidővel rendelkezők is megtehetik, és közben a napi bevásárlást vagy egyéb teendőinket is elvégezik. Természetesen ez a minimum, de lehet hosszabb sétákat, túrákat tenni a családdal, baráti társasággal. Csatlakozási lehetőség van a természetjáró egyesületek által szervezett túrákhoz, a lakóhelyünktől távolabbi utakra is. Nincs szebb téli élmény, mint a lábunk alatt ropogó havon gyalogolni szikrázó napsütésben. Gyönyörű látványt nyújt a hófödte erdő, hegyoldal, kora tavasszal a természet ébredése.
Az első ilyen szép túra élményei után már nem kell több biztatás. Minél többet sétálunk, túrázunk, annál jobb lesz a közérzetünk, vérkeringésünk, anyagcserénk, és csökken a csontritkulás kockázata is. Egészségünk megőrzésére és a már meglévő problémák csökkentésére, a gyaloglás a legolcsóbb, a legélvezetesebb és legjobb gyógyszer.

Biácsi Tamásné